बच्चों की लम्बाई बढ़ाने के लिए 5 योगासन – 5 yoga asanas to increase height of children
बच्चों की लम्बाई बढ़ाने के लिए योगासन एक बेहतरीन तरीका है। योगासन बच्चों के शरीर को लचीला बनाते हैं और हड्डियों को मजबूत करते हैं। इससे बच्चों की लम्बाई बढ़ने की संभावना अधिक होती है।
योगासन जो बच्चों की लम्बाई बढ़ाने में मदद करते हैं:
1- सुखासन
- यह आसन शरीर को आराम देता है और तनाव को कम करता है। यह आसन करने के लिए, एक आरामदायक स्थिति में बैठ जाएँ और अपनी पीठ को सीधा रखें। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें और अपनी आँखें बंद कर लें। 5-10 मिनट तक इस आसन में रहें।
2- पश्चिमोत्तानासन
- यह आसन शरीर को लम्बा करने में मदद करता है। यह आसन करने के लिए, अपने पैरों को सामने की ओर फैलाएं और अपने हाथों को अपने पैरों की उंगलियों की ओर फैलाएं। अपने सिर को नीचे झुकाएं और अपनी छाती को अपने घुटनों की ओर लाने की कोशिश करें। 30 सेकंड के लिए इस आसन में रहें।
3- मर्जरी आसन:
- यह आसन पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। यह आसन करने के लिए, अपने हाथों और घुटनों के बल जमीन पर आ जाएँ। अपने हाथों को अपने कंधे की चौड़ाई के बराबर और अपने घुटनों को अपने कूल्हों की चौड़ाई के बराबर फैलाएं। अपने सिर को नीचे झुकाएं और अपने पेट की ओर लाने की कोशिश करें। 30 सेकंड के लिए इस आसन में रहें।
4- ताड़ासन:
- यह आसन शरीर को सीधा करने और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने में मदद करता है। यह आसन करने के लिए, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर फैलाएं और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने सिर को ऊपर उठाएं। 30 सेकंड के लिए इस आसन में रहें।
5- वृक्षासन:
यह आसन संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह आसन करने के लिए, अपने एक पैर को अपने दूसरे पैर के घुटने पर रखें। अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। 30 सेकंड के लिए इस आसन में रहें।
ध्यान रखने योग्य बातें:
- बच्चों को योगासन करने से पहले किसी योग प्रशिक्षक से सलाह लेनी चाहिए।
- बच्चों को योगासन करते समय किसी भी तरह का दर्द या असुविधा महसूस होने पर तुरंत आसन छोड़ देना चाहिए।
नियमित रूप से योगासन करने से बच्चों की लम्बाई बढ़ाने की संभावना बढ़ जाती है। योगासन बच्चों के स्वास्थ्य और विकास के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
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