क्या है ये 75 Days Hard Challenge
75 Days Hard Challenge एक ऐसी चुनौती है जो 75 दिनों तक लगातार 6 नियमों का पालन करने पर आधारित है। इन नियमों का पालन करना आसान नहीं है, लेकिन इनका पालन करने से व्यक्ति में आत्म-संयम, अनुशासन और दृढ़ संकल्प जैसे गुण विकसित होते हैं।
75 Days Hard Challenge को अमेरिकी उद्यमी और लेखक, एंडी फ्रीसेला ने शुरू किया था। फ्रीसेला ने 2017 में इस चुनौती को शुरू किया था, जब वह अपने जीवन में एक कठिन दौर से गुजर रहे थे। उन्होंने महसूस किया कि उन्हें कुछ ऐसा करना चाहिए जो उन्हें अपने जीवन में बदलाव लाने में मदद करे। उन्होंने 75 दिनों तक लगातार 6 नियमों का पालन करने की चुनौती ली, और इस चुनौती ने उनके जीवन में सकारात्मक बदलाव लाए।
फ्रीसेला ने अपनी चुनौती के बारे में एक पुस्तक भी लिखी है, जिसका नाम है “75 Hard: A Method to Transform Your Life in Just 75 Days”। इस पुस्तक में, फ्रीसेला चुनौती के नियमों और लाभों के बारे में विस्तार से बताते हैं।
75 Days Hard Challenge के नियम
- एक ऐसा आहार चुनें और उसका पालन करें, जिसमें कोई भी चीज प्रतिबंधित न हो।
- हर दिन दो 45 मिनट की कसरत करें, जिसमें से एक कसरत बाहरी वातावरण में होनी चाहिए।
- हर दिन 4 लीटर पानी पिएं।
- हर दिन 10 पन्नों की नॉन-फिक्शन किताब पढ़ें।
- हर दिन एक प्रगतिशील तस्वीर लें।
75 Days Hard Challenge के लाभ
- आत्म-संयम और अनुशासन में सुधार होता है।
- दृढ़ संकल्प और इच्छाशक्ति बढ़ती है।
- फिटनेस और स्वास्थ्य में सुधार होता है।
- मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
- जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित होता है।
75 Days Hard Challenge कैसे करें
75 Days Hard Challenge शुरू करने से पहले, इन बातों का ध्यान रखना चाहिए:
- अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- एक फिटनेस ट्रेनर या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें।
- एक समर्थन प्रणाली बनाएं।
75 Days Hard Challenge एक चुनौती है, लेकिन यह एक ऐसी चुनौती है जो बदल देती है जिंदगी। यह चुनौती व्यक्ति को एक बेहतर इंसान बनाने में मदद करती है।
75 Days Hard Challenge के लिए कुछ सुझाव
- शुरुआत में, नियमों का पालन करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, धीरे-धीरे नियमों का पालन करना शुरू करें।
- अगर आप किसी नियम का पालन नहीं कर पा रहे हैं, तो निराश न हों। बस अगले दिन से फिर से शुरू करें।
- अगर आपको प्रेरणा की जरूरत है, तो सोशल मीडिया पर 75 Days Hard Challenge के अन्य प्रतिभागियों से जुड़ें।
75 Days Hard Challenge एक ऐसा अनुभव है जो आपको जीवन भर याद रहेगा। यह चुनौती आपको दिखाएगी कि आप क्या कर सकते हैं।
